Бросил курить. Делюсь своим опытом. Курил 20 лет

Приветствую! Сразу хочу обозначить, я не доктор, не предлагаю никаких медикаментов и чудо-таблеток, а также никаких хитроумных методик. Я простой человек, курильщик со стажем, который поделится своим реальным опытом бросания курева. Курю постоянно с 2001 года. Бросил курить в ноябре 2019 и не курю уже почти полгода. Мой способ бросить курить не требует каких-либо затрат и вложений, ничего никому не платил, не покупал никаких таблеток и прочей разрекламированной хрени. Хотя раньше покупал всякие пластыри, которые в итоге не помогли лишиться никотиновой заразы. Бросил курить самостоятельно без какой-либо помощи наркологов и прочих специалистов. Если думаешь, что у меня была небольшая зависимость или у тебя другой, особый случай и тебе кажется гораздо тяжелее, чем мне. Поверь мне, я также думал и все это прошел.

Важно помнить! Никто и ничто тебе не поможет, пока сам не поможешь себе.

На этом фундаментальном принципе (то никто не поможет) базируется моя огромная воля бросить курить папиросы.

Что тяжелее? Физически бросить курить или психологически?

 

Самое сложное - это побороть психологическую зависимость, когда руки сами тянутся к сигаретам даже, когда организм отвергает сигареты. Тело вполне может жить и обходиться без сигарет, а точнее никотина. А вот с головой договорится сложнее, но вполне возможно.

 

Как найти тот самый огромный настрой на то, чтобы в обозначенный день сказать сигаретам «НЕТ»!? Есть разные способы «накрутить» себя или наставить на правильный путь. Но суть одна – должна быть сильная мотивация, чтобы заставить себя на психологическом уровне НЕ курить.

 

Как я дал установку своему мозгу НЕ курить. Способы настроится бросить курить.

 

1. Ужастики. Рекомендую насмотреться всяких ужастиков в интернет о заядлых курильщиках и негативных последствиях курения. Например, видео, где курильщики, у которых обнаружили рак и они доживают свои последние дни. Такие видосики мозг долбят хорошо, но, к сожалению не продолжительно. Нужно каждый день подпитывать свой мозг, чтобы не забывать о вреде и последствиях ни на минуту. Чтобы очко так сжалось, что сигарете не было места в твоей жизни.
2. Представь себя в будущем. Представь, что ждет тебя в будущем, если будешь продолжат курить. В кого ты превратишься? Будешь немощным дедуганом, который только пердеть умеет, который не сможет удовлетворить женщину, постоять за себя в махаче или за своих близких. Короче, тот, кто курит, тот превращает себя в немощного чм*шника. Да, понимаю тебя друг, что обидно и печально слышать такое, но это факт. Не бойся и не стесняйся, дай вызов самому себе, только тогда сможешь разорвать оковы зависимости.
3. Порви связи с курильщиками. На момент бросания сигарет перестань общаться с коллегами по цеху, то есть курильщиками, которые будут постоянно тебя провоцировать при каждой затяжке. Старайся хотя бы некоторое время не пересекаться с такими людьми. Курящий друг – отныне твой враг! Курящий рядом человек – самый провоцирующий фактор сорваться. Избегай курильщиков!
4. Спорт. Начинай заниматься спортом, чем раньше, тем лучше. Я не говорю о большом спорте, марафоне на 40 км и т.п. У каждого нагрузка должна быть индивидуальная и небольшая на первых порах. Для заядлого курильщика достаточно пробежать первый раз хотя бы 500-1000 метров… Вообщем подойдет любая кардио нагрузка. Так проще будет держаться, и противостоять желанию снова закурить. Поменяй привычку, как только хочется курить – дуй на стадион, пробеги сотку, подтянись на турнике, получи по пятаку в спарринге на тренировке бокса. Не можешь бегать!? Ладно, возьми швабру и поймой лестничную площадку, это тоже зарядка и противостояние куреву. Кстати, хорошо очищает легкие, классическая русская баня, сходи в баню, только НЕ бухай!
5. Устрани сопутствующие вещи и продукты. Во время бросания сигарет НЕ бухать! Не вздумай употреблять алкоголь даже в малых количествах. Отложи к чертовой матери все праздничные застолья, корпоративны, дни рождения. А также, если ты заядлый кофеман, то попробуй заменить кофе, на время, чем-нибудь другим, потому что после кофе рука часто тянется в пачку с сигаретами. Если можешь без сигарет, но не можешь без кофе, Бог с тобой, херач ведрами кофе, но главное НЕ кури! Подумай после употребления, каких продуктов или каких действий ты обычно идешь курить. Так вот, исключи эти действия и продукты, которые будут провоцировать закурить.
6. Не стресуй! Старайся не нервничать, не срываться, тем более по пустякам. Удали от себя все провоцирующие факторы, обычно это люди, которые портят нервы. Если не можешь устранить нервтотреп, переходи к следующему пункту - заменителю.
7. Направление выплеска негативной энергетики в правильное русло. Негативную энергетику нужно выплескивать, а не скапливать в себе. Негатив есть в каждом. И каждый по-разному избавляется от него. Курильщик обычно избыток негатива выплескивает в процесс курения сигарет. Вспомни любой стремный момент из своей жизни, что ты обычно делал при нервном срыве, дай угадаю? Уверен на 100% ,что курил! Допустим, что ты не можешь лишиться фактора, который «делает тебе нервы». Например, директору не скажешь что он му*ило в красной идио*ской бабочке, потому что уволит. Но, ты можешь потупить иначе, поступи грамотно. Купи куклу надувную или манекен в спорттоварах для отработки ударов. Приклей скотчем на лицо куклы фотографию директора, и когда будешь зол, возьми и оторвись на чучеле директора. Делай с чучелом все, что захочется. Так снимают стрессы в Японии. Психиатры-депресологи говорят, что сильно помогает. Я же снимаю стресс выплеском негативной энергии в спорт, в физическую активность. Когда был студентом занимался боксом, и не курил. Бокс помогал сбросить всю негативную энергетику. В радость был сам процесс боксирования, как получить по хлеборезке, так и навалять спарринг-партнеру, но в приделах разумного и в безопасной экипировке. Потом пришлось бросить бокс, и начал курить. Вот поэтому когда бросаю курить становлюсь нервным, сорванным, не знаю, куда выплеснуть негативную энергетику. Даже начал боятся, чтобы не сорваться на каком-то человеке, так сказать не наломать дров, не ломать кому-то нос, ведь это уже не шутки, можно и по криминалу пойти. Поэтому настроил себя, чтобы свой негатив сбросить в пробежку или силовые тренировки в качалке. И желательно делать это постоянно, каждый день. Как только чаша твоего негатива наполнена, срочно дай выход негативной энергетике. То есть нужно выработать привычку, чтобы при негативе НЕ курить сигарету, а давать соседу писдюлин, тьфу ашибачка шютка, а выходить на стадион и бегать, а не просто выходить. Есть очень хорошее и быстрое средство на случай экстренной помощи – набрать ведро холодной воды и облиться, негатив вылетает с тела ракетой. Взорвал кто-то мозг? Негатив прет через все твои щели!? Ведро холодной воды и лови нирвану ) Надеюсь, что мой посыл понятен, разжевал этот пункт как только мог. Повторюсь, важно найти замену выбросу негативной энергетики, заменить курение сигареты, на что-нибудь другое, но не ищи замену в герыче, чернухе, винте и прочих тяжелых наркотиках. Там ад.
8. Юмор. Научись смотреть на свою жизнь с юмором. Говорят, что дуракам проще живется. Читай анекдоты.
9. Не заменяй сигареты на вайпер! Не заменяй классические сигареты на электронные. Это как раньше срал сидя, а сейчас начал срать стоя. Зависимость никуда не денется! Кроме всего ученые установили серьезный вред электронных сигарет. Не лезь в это гав*о! Загугли почитай, если нужны подробности.

 

Не обязательно соблюдать каждый пункт. Можешь жонглировать всеми советами. Подбери для себя такую комбинацию, которая будет эффективна именно для тебя. Включи мозги, открой свои чакры и стань на тропу войны с никотиновой зависмотью.

 

Самое важное в борьбе с сигаретами – психологический или моральный настрой. Физуха – это мелочь, можно легко пережить. Но не забивай окончательно на физуху! Как только настроился бросить курить – начинай заниматься физкультурой. Ведь не зря говорят, в здоровом теле – здоровый дух.

 

Самое сложное – это первые дни, первые 1-3 дня. Важно продержаться любой ценой, дальше будет проще. Клянусь всем святым. Сам все прохавал и выс*ал уже несколько раз.

 

Как я бросал курить… Хронологический ежедневник…

 

Пролог

 

Я несколько раз бросал и потом срывался. Первым сильным мотиватором бросить курить стало приятное событие в моей жизни – рождение дочки. Это сильно мотивировало бросить курить и стать нормальным отцом. Бросил. Но и сорвался через 3 месяца, когда услышал о неприятных событиях в семье, когда мой брат-алкоголик, первый раз в жизни осмелился поднять руку на родную мать. Не буду вдаваться в подробности, это из другого репертуара, вам это не нужно.

 

Затем еще раз бросил и сорвался. Позже, заметил, что на губе иногда выскакивала вавка похожая на герпес, но это был не герпес. Загуглил в интернет и ужаснулся, что вавка слишком похожа была не рак губы. Вообщем это был дополнительный мотиватор срочно бросить курить.

 

Также понял, что нужно быть готовым к экстремальным ситуациям, так называемым нежданчикам, которые сложно предвидеть. Проанализировал как НЕ сорваться в экстремальных ситуациях. Простой способ – настроить себя выплеснуть тонну негативной энергии куда-нибудь, но только НЕ в куриво. Тогда любой нежданчик и потрясение НЕ страшны! Каждый из вас должен сам найти куда выплескивать свой негатив. Мой опыт поможет тебе в поисках истины.

 

День первый

 

До этого момента прокачивал себя пару недель морально, так сказать настраивал себя психологически. Смотрел страшное видео о последствиях курения и т.п. Дал себе слово, что вот заканчивается пачка сигарет, докуриваю последнюю сигарету и начинаю НЕ курить. Вообщем первый день был самый сложный, но не настолько тяжелый как при предыдущих попытках бросания сигарет, наверное, потому, что стал стреляным воробьем, так как неоднократно пытался бросать курить и всегда анализировал и делал выводы на будущее.

 

Рекомендую просто забыть о том, что существуют сигареты, потому, что если начинаешь думать о сигаретах, даже в том плане что ищешь 1000 причин, чтобы не закурить, то можно сорваться, если много думать о сигаретах. Поэтому, придумайте себе занятие, так чтобы занять себя по максимум на целый день, чтобы не было время не чтобы закурить, а чтобы даже времени на размышления о куреве не было. Займи свою голову и тело чем-то, чтобы не было времени на сигареты.

 

Второй день

 

На второй день также сильно харит закурить, как и на первый, но чуть-чуть меньше. Так что рано еще расслабляться! Советы те же, занять себя чем-то. Не забывай исключить все провоцирующие факторы, любых психов крайне желательно исключить из своего окружения.

 

Я взял отпуск за свой счет на 1 неделю, чтобы минимизировать себя от психопатов и других раздражителей.

 

У меня есть дача. На три дня, начиная с первого, плотно засел на даче и занялся дачными делами. Беседку достроил. Огород перекопал. Тумбочки сделал в бытовке и прочие мелочи. На даче был сам, поэтому не было соблазна от друзей-куряг, которые провоцировали бы на потребление никотина и не только. Таким образом, я себя занял на целый день, чтобы голова думала о даче, а не сигаретах и ограничил себя в общении с людьми, преимущественно курильщиками и нервотрепами.

 

Третий день

 

Любой запил мозгов жены сильно бесит. Поэтому, просчитав такой момент, что жена все же рано или поздно что-нибудь умудрит из оперы нервпотрепа, решил перестраховаться. Предупредил ее, что я агрессивен, что я бросаю курить, это важно как для нее, так и меня и семьи в целом. Поэтом попросил ее не злить меня некоторое время. А лучше будь готов к запилу мозгов от жены, лучше игнорируй ее психи, одень виртуальный скафандр )

 

А также первый раз вышел на стадион и пробежал 2 круга, около 1 км. Не быстро, медленным темпом, как мог, главное потрусить телом около 15-20 минут, для первого раза даже очень нечего. Не поверите, ощутил себя моложе на 5 лет. Это дополнительно промотивировало идти любой ценой до цели. Даже размечтался о том, что может марафон на 50км как-нибудь в будущем пробегу.

 

Четвертый день

 

Уже нет физической ломки. Абсолютно пофигу стало для организма никотин и сигареты. Даже на табачный дым стал реагировать нормально, а не как табокоман, то есть стало пофигу на запах дыма, на это уже не тянет. В голове еще продолжается война с зависимостью. Продолжаю соблюдать по возможности все изложенные выше способы противостояния.

 

Пятый день

 

Начал забывать, что ранее курил. Подумал, вот бы хорошо, если бы память можно было стереть, нажал на кнопку и забыл, что когда-то курил. Пробежал второй раз столько же, 1 км, 2 круга на стадионе. Немного крепатура мешала пробежать чуть больше, поэтому решил не травмировать себя, не гнать лошадей, достаточно и 2 круга.

 

6-й и 7-й день

 

Начал ощущать запахи лучше. Стало приятно вдохнуть чистый воздух в парке на окраине города, где я живу. Вообщем, чем дальше, тем становилось проще. Но не прое*бите тот момент, когда вам кто-то или что-то взорвет мозг, будьте готовы к нежданчику всегда, который нужно будет погасить выбросом негативной энергетики по моей методологии. Помни, ты на тропе войны с никотиновой зависимостью. Праздновать победу еще рано.

 

Первый месяц

 

На протяжении первого месяца, конечно же, не обошлось без моментов, когда возникало дикое желание закурить. Думаю, это случалось у каждого бросающего курильщика. Здесь главное не сорваться. Найдите замену, делайте что хотите, но только не курите. По крайне мере я сам придерживался такого алгоритма и всегда помогало. Теперь табачный дым стал противен. Когда бываешь в общественных местах, часто можно унюхать табачный дым, мимо проходящего курильщика. Не понимаю, как раньше мне нравился запах сигарет, как сам травил себя? На табачный дым у меня уже отвращение и я рад этому.

 

Дальше не вижу смысла описывать свои эмоции, мысли и ощущения, так как тяга к сигаретам, а точнее к никотиновой зависимости улетучилась на протяжении первого месяца. На момент написания данной статьи, уже прошло 6 месяцев, как я бросил курить. Думаю можно праздновать победу, но заменитель никогда не бросайте, я о заменителе выплеска негативной энергетики. У меня это спорт.

Эпилог

 

Бросить курить вполне реально! Все дело в твоей голове. Закодируй себя! Найди свой золотой ключик, перепрограммируй свои прокуренные мозги, дай установку, называй это, как хочешь, главное, что ты понял, что основная борьба будет в голове.

 

Не жди, когда петух клюнет в то самое место, не откладывай на следующую неделю то, что можно начать делать на этой. Другими словами, не тяни, бросай курить уже сегодня!

 

Замени никотиновую зависимость на полезную, например, на спортивную зависимость.

 

Если ты сорвешься, то поднимись и борись дальше (снова повтори попытку бросить курить). Мне не удалось с первого раза бросить, но в итоге я подавил все порывы и мысли о курении и сейчас уже не курю 6 месяцев.